• Militairen gebruiken dit trucje om in 2 minuten in slaap te vallen RTLNieuws 230723
  Alles begint met een comfortabele houding.focus op je gelaat.Sluit je ogen en adem diep in en uit.Ontspan elke spier in gezicht en let erop dat je niet fronst of je ogen toeknijpt. Adem uit en voel je wangen, mond en tong ontspannen. Laat de druk op je ogen los en laat je ogen rusten in je oogkassen. Dat alles geeft je lichaam het signaal dat het tijd is om te rusten.Focus nu op je schouders en laat ze zo laag zakken als je kan. Voel hoe de achterkant van je nek ontspant. Adem diep in en adem traag uit, terwijl je de druk op je spieren uitblaast.” Denk nu aan je armen en begin met je rechterkant als je rechtshandig bent of links als je linkshandig bent.Focus op je biceps en laat elke vorm van spanning erin los.span spier eerst even aan en ontspan. etc
  with system:unfiled

Bookmarks 1 - 1